Donnerstag, 24. Mai 2018

Lc Duisburg Marathonkurs.... dieses Kribblen im Bauch... Thorsten nimmt uns mit in die Lc Duisburg Marathonkurs-Geschichte...

Dieses Kribbeln im Bauch, das man nie mehr vergisst, als ob da im Magen der Teufel los ist.
Dieses Kribbeln im Bauch kennst du doch auch, wenn man glaubt fast überzuschäumen vor Glück.

Der Weg zum Marathon 2018 hat auch für mich eine besondere Bedeutung. Es ist nun genau 20 Jahre her das ich mich dem Marathonkurs des LC Duisburg angeschlossen hatte. Damals für mich eher ein Gefühl eines Hasardeur, nicht wirklich realisierbar einen ganzen Marathon zu finishen. Bis dato waren Distanzen um die 10 Kilometer bis Halbmarathon möglich, ein läuferisches Leben darüber hinaus nicht vorstellbar. Im Nachgang weiß ich nicht wie es sich genau entwickelt hatte, auf jeden Fall stand ich mit meinem Freund Klaus im Januar '98 beim Lauftreff, der Begin einer schönen langen Laufreise.

Ein Vereinsheim gab es noch nicht, man traf sich auf dem kleinen Parkplatz im Uhlenhorst und startete von dort aus seine Runden. Logistisch bedingt hatte dies zur Folge das alle Läufe zum Schluss immer mit einem Anstieg endeten, da wir es aber nicht anders kannten war dies für uns ganz normal. Im Nachgang betrachtet war der Parkplatz im Gegensatz zu unserem heutigen Treffpunkt recht klein, doch reichte er stets für alle Teilnehmer. Aufgrund seiner dezentralen Lage diente er damals auch manchem Pärchen als Ort des "Gedankenaustausches“, kamen wir dann in den Wintermonaten als Horde zurück aus dem dunklen Wald war die Irritation bei den Schlüpferstürmern groß und so manches Mal brauste ein Fahrzeug daraufhin vom Parkplatz. Duschen waren in ausreichender Zahl vorhanden, sobald man Zuhause ankam konnte man sich duschen, vorher natürlich nicht. Die Trainingsgruppen waren damals noch auf 3 Gruppen aufgeteilt, dies analog zu den heutigen zeitlichen Unterscheidungen. Trainingspläne wurden noch persönlich im "Offlinemodus" überreicht, "Online" wurde noch nicht praktiziert, die sw-Kopien habe ich noch heute abgeheftet. Laufuhren gab es bereits, an eine Kontrolle via GPS war aber noch nicht zu denken. Somit war das von den Laufbetreuern vorgegebene Tempo Gesetz, ein Hinterfragen kam uns auch gar nicht in den Sinn. Ich erinnere mich gerne an die langen Läufe die uns Samstags z.B. bis zur Ruhr nach Mintard und über den Esel zurück nach Duisburg führten. Bahntraining wurde damals noch nicht praktiziert, wir liefen dienstags mit viel Spaß viele wellige Hügelrunden durch den Wald.

Geführt wurde der Kurs damals von Theo & Christel, die mit viel Herzblut bei der Sache waren. Besonders die besonnene Art von Theo übertrug sich auf uns Neulinge, rückblickend betrachtet ein ganz großes Geschenk und unvergessen von ihnen geführt worden zu sein.

Damals noch Ende April stand dann plötzlich der große Tag bevor. Mit Unsicherheit ob es ausreichen würde aber auch viel Kribbeln im Bauch ging es u. a. im Baumwoll-Shirt auf die Marathonstrecke. Eine Strecke lang genug um Höhen und Tiefen zu erleben, letztendlich aber mit einem fetten Grinnsen im Ziel angekommen. Ein Glücksgefühl für die Ewigkeit.

Um so schöner wenn ich nun spüre das es immer noch viele Parallelen gibt. Freude, Sorgen, ein Hinterfragen nach der körperlichen Form, all dies beschäftigt die Teilnehmer auch noch heute. Mit großer Freude beobachte ich den Stolz und Spaß aller Beteiligten beim Erreichen neuer Ziele. Großartige Momente bei der Winterlaufserie oder aber z.B. ein Strahlen auf den Gesichtern, als vor kurzen zum ersten Mal der "Esel" erklommen wurde, für mich ein absoluter Gänsehautmoment. Die Erkenntnis, dass man teilweise Distanzen zu Fuß zurücklegt, die man vorher nur als Fahrradfahrer kannte.
Getragen von der Gruppe, mit der man scheinbar so unglaublich viel erreichen vermag.
Auf den langen Strecken mit viel Liebe & Herzlichkeit an den Verpflegungspunkten versorgt. All dies stets begleitet, betreut und bestens organisiert vom wunderbaren Trainerteam rund um Inga. Mit viel Ruhe, Erfahrung, Überzeugungskraft und Leidenschaft stehen ALLE Betreuer den Marathonstartern zur Seite. Ohne ihren Einsatz wäre all dies gar nicht möglich. Dafür ein fettes "Danke!"

Mit dem Training der letzten 5 Monate seid ihr nun für den 03.06.2018 bestens vorbereitet, es wird ein Tag des Genießens werden. Achtet auf euch, bewahrt euch nachhaltig die Freude am Laufen und seid gespannt auf's "Kribbeln im Bauch".

Es war mir ein Fest. Danke!Dieses Kribbeln im Bauch vermisst du doch auch - einfach überzusprudeln vor Glück. Dieses Kribbeln im Bauch, das man nie mehr vergisst, wie wenn man zuviel Brausestäbchen isst.









Montag, 21. Mai 2018

Lc Duisburg Marathonkurs 2018... Gruppe 3 Andréia... der letzte lange Lauf die Generalprobe ist gelaufen... jetzt den Blick nach vorne richten, runterfahren und voller Fokus auf den 03.06. und das gilt für alle Gruppen!!

Es ist vollbracht!

Unser letzter langer Lauf des LC-Marathonkurs (die Generalprobe) liegt hinter uns. Wir haben noch mal die Strecke Mintard  mit Esel und After-Esel wiederholt. Das war nicht einfach! Jetzt heißt es "runterschrauben" und sich mental auf den Lauf vorbereiten. Vor ca. 5 Monaten habe ich den Marathon-Kurs begonnen, und ich konnte mir damals nicht vorstellen die Disziplin 42.195 zu meistern. Die letzten 14. Tage werden wir langsam laufen und der Körper bleibt im Spar-Modus. Gefühle, Gedanken, Fragen  und Unsicherheiten werden in dieser Phase durchgearbeitet. Die Gesamtzeit des Marathonkurs empfand ich als großes Geschenk. Ich persönlich habe viel dazu gelernt. Meine Energie richtig zu dosieren hat mich vorwärts gebracht. Das Laufen in der Gruppe, dass gegenseitige Motivieren war sehr wichtig für die weitere Entwicklung. GROSSARTIG - wie wir uns gegenseitig immer gesagt haben. Wichtig noch einmal zu erwähnen, ist die tolle LC-Verpflegungsstelle des LC-Teams - es fehlte uns nichts! Tolle Erfrischungen und ein Energiekick. Vielen Dank dafür.

Was ich die letzten 5 Monate erlebt habe, hat mich positiv überrascht! Ich kann jedem leidenschaftlich Läufer den LC-Marathonkurs nur empfehlen. Top organisiert, gute Stimmung und sehr freundliches Betreuerteam.

Andreia

Montag, 7. Mai 2018

Lc Duisburg Marathonkurs 2018: Gruppe 1 ... Kevin zieht ein erstes Fazit und fiebert auf den Tag der Tage hin...

Eine kleine Zusammenfassung aus den letzten Monaten in der Gruppe 1 des Lc Duisburg Marathonkurs. Zum bevorstehenden Finale in Duisburg am 03.06.2018 bleiben uns nur noch 4 Wochen. Es ist unfassbar wie schnell die Zeit vergangen ist. Konditionell und ausdauermäßig wurde Ich durch den Kurs, insbesondere durch das Tempotraining und die langen Läufe von mittlerweile 30 Kilometern deutlich aufgebaut und habe mich vielfältig gesteigert. Was auch die spontane und sehr erfolgreiche Teilnahme am Halbmarathon in Wesel letztes Wochenende gezeigt hat. Hier konnte ich die Halbmarathon Distanz unter 1:30 h laufen. Das war bisher für mich persönlich eigentlich unerreichbar. Durch das strukturierte Training konnte ich die Pace halten! Vor der Teilnahme am Marathonkurs habe ich mich auf langen Distanzen ziemlich schwer getan - alles was an und über 20 Kilometer Laufstrecke lag, war schwierig. Hier hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Training Wirkung zeigt und 20 Kilometer und mehr keine Probleme mehr darstellen, je nach Geschwindigkeit, die man läuft.

Man hat durch den Kurs gelernt sein Kräfte und Ausdauer einzuteilen und läuft kontrolliert mit einer relativ konstanten „Pace“, damit man auch längere Distanzen durchstehen kann, ohne sich dabei komplett zu erschöpfen, wie bei meinen ersten Halbmarathon letztes Jahr in Duisburg. Auch die gegenseitige Motivation in der Gruppe bei Langstreckenläufen inklusive die der Laufbetreuern und deren Tipps haben dabei eine wichtige Rolle gespielt, um nicht aufzugeben, wenn die Kräfte schwinden. Marathon zu laufen kann auch etwas schmerzhaft sein und es wird ein Kampf mit dem Kopf.


Mittlerweile laufen wir an Samstagen Distanzen von circa 30 Kilometern, was nicht so einfach ist, aber wichtig als Voraussetzung für die 42 Kilometern am 03.06, um genau diese zu meistern. Es stehen noch zwei lange Distanzen an, an den beiden kommenden Samstagen. Hier werden  wir jeweils noch zweimal ca. 30 Kilometer und mehr zurücklegen. Die Nervosität steigt, weil man noch nie so eine Lange Distanz zurückgelegt hat. Man hat viele Fragen im Kopf. Was isst man vorher? Was nehme ich mit? Welche Gels sind die richtigen? Ausschlaggebend am Wettkampftag wird die körperliche Verfassung sein und auch die Wetterbedingungen spielen eine große Rolle. Bei allem Training steht der Spaß am Laufen immer im Vordergrund für mich und da es mein 1. Marathon ist, setze ich die Ansprüche nicht so hoch. Wenn ich unter 4 Stunden bleibe ist das völlig in Ordnung, denn ich habe letztes Jahr gemerkt wie sehr mir Hitze zu schaffen machen kann. Der Countdown läuft, 4 Wochen noch bis zum großen Finale in Duisburg. Die Teilnahme am Lc Duisburg Marathon Kurs war die richtige Entscheidung und die wird konsequent durchgezogen!

Kevin




Sonntag, 6. Mai 2018

Lc Duisburg Marathonkurs - Gruppe 3 René... nur noch zwei lage Läufe bis zum Tag X!!

Diese Woche war sprichwörtlich kurz aber knackig. Wieso Montag und Dienstag kein Lauf stattfand, braucht man nicht zu erläutern, oder? Tanzen hat auch etwas von Tempotraining. Dafür gab es Donnerstag eine knackige Einheit durch den Duisburger Stadtwald. 16km bei einem Pace von 6:00 Minuten. Es gibt nichts schöneres als am Wasser oder durch den Wald zu laufen. 
Bereits am Mittwoch erhielten wir die Info-Mail von unserer Kursleiterin Inga: diese Woche Samstag wird es für Laufgruppe 3 + 4 einen großen Sprung geben. Die 30 Kilometer stehen auf dem Plan. 
Dank Inga hatten wir die Flughafenrunde rückwärts mit kleineren Änderungen für mehr Schatten. Und Dank der ausgezeichneten Fahrradbegleitung und den zwei Verpflegungsstellen verlief der Lauf bei 22 Grad und jeder Menge Sonne wirklich gut. Einzig und allein die Mücken haben mich vom Bein bis zur Schulter zerstochen. Mein ganzer Körper ist jetzt mit Tiger-Balm eingeschmiert. 
Bei Kilometer 28 fragte ich mich, meine Beine und Muskeln, wie ich jemals 42km schaffen soll. Für mich immer noch unrealistisch, aber die Gruppe macht einem wirklich viel Mut. Ich werde diesen Marathon jetzt angehen und die Anmeldung gleich durchführen. Mir ist es egal, mit welcher Zeit ich das Ziel erreiche. Hauptsache ich komme an, konnte den Lauf so weit es geht genießen und mit Euch gemeinsam feiern. Ich kann es kaum noch erwarten. Der Countdown läuft...

Schönen Sonntag Euch beiden. 
René















Ps. Anmerkung der Redaktion, er hat es wahr gemacht - die Anmeldung ist erfolgt. Und Du wirst ihn laufen und der Stolz wird der helle Wahnsinn 
sein!